운동할 결심 그 이후의 일상과 내돈내산 Planfit 후기(?)

운동할 결심 그 이후(11/18~22)

결심은 했지만 식단은 시작하지 않았습니다.. 
여전히 잘 먹고 다니고 있는 현실이죠,,,
하지만 아주 조금씩 운동을 하기 시작했습니다.
퇴근하고 집에 도착하면 7시 40분에서 8시 사이가 됩니다.
운동하는 날은 저녁을 건너뛰고, 운동을 다녀와 간단하게 쉐이크로 하루를 마무리 합니다.
그렇게 하루를 마무리하면 피곤하고, 먹는 행복이 없기 때문에
괜스레 아쉬운 마음을 안고 잠에 들지만
다음 날 조금은 덜 부은 얼굴과 조금은 가벼워진 몸을 느끼면 뿌듯하답니다(?)
 

운동루틴

운동하다 힘들어서,, 사진이 흘들렸어요...

 

아직은 대단할 것 없는 운동루틴입니다..
떨어진 체력을 회복하기 위해 유산소 위주로 운동을 하고 있습니다.
(물론 유산소가 체지방 감량에 가장 큰 핵심이기 때문에 유산소 위주로 하고 있기도 합니다..)
처음 PT를 받을때도 체력이 좋지 않아 빨리 걷기만 해도 심장박동수가 너무 올라
PT쌤이 천천히 오래 걷기부터 시키셨거든요,,
그래서 이번에도 그런식으로 시작하려고 합니다.
빨리 걷기와 가볍게 뛰기를 번갈아 가며 수행합니다.. 인터발이라고 하죠
주로 심으뜸님의 러닝 영상을 보며 페이스 조절을 합니다.
걷을 때는 5.5~6.0 사이의 속도로, 뛸 때는 7.5에서 시작해서 약 9.0~9.5 사이의 속도까지 올라갑니다.
이 때, 시간이 지나며 0.1이라도 속도를 올려야 자극이 된다고 하시더라구요!
그래서 아주 조금씩이라도 속도를 올리려고 노력합니다만,, 아주 힘들어요,, 그 차이가 뭐라고 정말...
 

새로운 PT 쌤 "Planfit"

저는 이전에 PT를 받았기 때문에 운동 루틴을 직접 계획하지 않았습니다.
그냥 PT쌤이 시키는 대로 했죠,,, 주 3회 PT를 받으며 중간중간 수업이 없는 날엔 어떤 운동을 하면 좋을지
선생님께 여쭤보고 진행했기 때문에 분할운동(뭐, 3분할,, 4분할,, 등등)에 대해 무지했습니다.
그래서 다시 운동을 시작할 때 어떻게 해야할지 막막했거든요..
그 때 SNS 광고에서 "Planfit"을 보게 됩니다! 일주일 무료 체험으로 말이죠!
 
그렇게 일주일 .. 헬스장을 가려고 했으나,, 갑작스런 타지 출장이 잡혀 헬스장을 못 갔습니다.
그런데 웬걸,, 홈트로 루틴을 바꿔 운동할 수 있게 해주더라구요?

간단한 운동 설명과 함께 운동을 도와줍니다~!! 이 때 감동했어요,,, ! 
헬스장에 못 갔을 때 대체할 수 있는 운동을 알려주다니..!
심지어 자극부위를 선택하고 유산소 운동도 추가해줍니다!
++ 아 그러고 보니 처음 계정을 가입하고 진행하실 때 기본적인 정보를 입력하게 됩니다.
나이나 기존 운동 경험 등, 그리고 당일의 피로도에 따라 운동 강도(무게나 횟수)를 조절해서 운동 루틴을 짜줘요!)
 

결국 저는 1년 유료 결제를 시행했습니다. 내돈내산! 직접 결제했습니다!!
 (사실 결제한 지는 오래됐으나 시작하기가 쉽지 않더군요)
 

 


헬스장에 가서도 특정 운동기구의 사용방법을 모를 때 가이드를 볼 수 있고,
특정 기구가 없거나, 운동방법을 모를 때 대체할 수 있는 기구를 알려줘서 좋습니다.
첫번째 사진에서 오른쪽 점 3개를 클릭하면  대체할 수 있는 기구를 알려줍니다!
알려줄 땐 자극 점을 두번째 사진의 신체 그림으로 표시해주어 기존에 제시한 운동과 일치하는 부위의 운동을 고를수 있어서 좋습니다!
(비슷한 자극점의 운동을 추천해줘서, 다른 자극을 원할땐 해당 운동을 선택하시면 됩니다)
세번째 사진처럼 각 운동의 무게를 기록하여 다음 운동시에 참고할 수 있습니다!
(저는.. 아직.. ㅎ_ㅎ,,,,,, 차근차근해 나가겠습니다~)
 

마지막으로 운동기록과 오운완 인증(?) 탭이 있어 다른 분들과 비교하며 스스로를 채찍질 할 수 있게 해줍니다..
이게 없었더라면,, 운동의 강도를 낮추고,, 스스로와의 타협점을 찾았을지도 몰라요,,,
 
 

결론!

좀 더 부지런하고 운동에 대해 잘 아시는 분들은 SNS에 다양한 정보를 취합해 나름의 운동 루틴을 짤 수 있으시지만,,
저는 아직 그 정도가 안되는 무지렁이 헬린이라,, 돈의 힘을 빌렸습니다..
이런식으로 루틴을 짜주는 어플은 꽤나 다양한 걸로 알고 있어요,
 

여러분들도 헬스장이든 집이든 유산소가 아닌 다른 운동을 하고 싶다!
혹은
특정 부위 운동을 하고 싶은데 어떻게 해야할 지 모르겠다! 하실 때
 
어플의 힘을 빌려보는 것도 좋을 것 같습니다!
저는 해당 어플에 만족하고 있으며, 정기결제가 끝나는 날까지 운동에 대해 무지렁이라면,,
추후 추가 결제까지 할 의향이 있습니다~!~!
홀쭉이가 되는 날까지 화이팅!